5 Manfaat Buah-Buahan Bagi Kesehatan

Beberapa bulan diakhir tahun sampai dengan awal tahun baru seperti sekarang ini bisa kita jumpai berbagai jenis buah-buahan lokal disekitar kita, mulai dari rambutan, manggis dan juga durian, selain itu tentu saja buah-buahan yang tidak mengenal musim pun masih banyak dipasaran seperti pisang, pepaya, nanas maupun jambu.

Banyak orang meyakini bahwa dengan mengkonsumsi buah tubuh kita akan semakin sehat dan bugar. Namun banyak diantara kita belum mengetahui dengan pasti apa saja manfaat buah-buahan bagi kesehatan tubuh kita. Nah kali ini Agenda Pembelajaran kita adalah mengkaji tentang Manfaat Buah-Buahan Bagi Kesehatan.

Setelah menelusuri berbagai sumber, kami coba merangkum beberapa manfaat buah-buahan bagi kesehatan kita, diantaranya adalah sebagai berikut:

Pertama, buah-buahan adalah sumber vitamin

Buah-buahan mengandung beragam jenis vitamin, seperti vitamin A dan vitamin C. Vitamin A sangat penting untuk menjaga kesehatan mata, kulit dan kekebalan tubuh. Sedangkan vitamin C adalah zat yang sangat penting untuk menjaga jaringan tubuh dari kerusakan akibat adanya radikal bebas.

Kedua, buah-buahan adalah sumber air dan gizi

Selain kaya akan vitamin, buah-buahan juga merupakan salah satu sumber air bagi tubuh. Ini tentu tidak mengherankan karena ada banyak ragam buah yang mengandung banyak air, seperti semangka, apel, pear, nanas dan lain sebagainya. Selain air, mengkonsumi buah juga dapat memenuhi kebutuhan gizi yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

Ketiga, buah-buahan adalah sumber antioksidan 

Buah-buahan merupakan salah satu sumber antioksidan alami bagi tubuh. Antioksidan adalah zat alami ataupun buatan manusia yang dapat mencegah atau menunda beberapa jenis kerusakan sel akibat proses oksidasi oleh oksidan. Oksidan itu sendiri merupakan radikal bebas yang ada di lingkungan, tetapi juga diproduksi secara alami dalam tubuh. Antioksidan banyak ditemukan pada makanan, termasuk buah dan sayuran.

Keempat, dapat mencegah penyakit tertentu. 

Mengkonsumsi buah-buahan merupakan salah satu cara untuk menghindarkan diri kita dari penyakit, salah satunya adalah menurunkan resiko terkena diabetes, stroke, penyakit jantung, kanker dan hipertensi. Disamping itu dengan mengkonsumsi buah dapat menjaga berat badan kita tetap ideal dan menurunkan resiko obesitas.

Kelima, obat luar tubuh 

Selain memiliki manfaat bila dikonsumsi, ternyata buah-buahan juga dapat digunakan untuk obat luar seperti jerawat, bisul dan sebagainya. Salah satu contohnya adalah buah Alpukat. Alpukat mengandung omega 3, antimikroba, dan vitamin c yang dapat mengurangi timbulnya jerawat. Selain itu, buah alpukat mengandung sterolin yang mampu menghaluskan dan melembabkan kulit wajah. Alpukat memiliki kandungan vitamin A, B, C, dan E yang dapat melindungi dan memperbaiki sel kulit sehingga dapat mencegah adanya peradangan yang terjadi karena jerawat. Untuk mendapatkan nutrisi optimal pada wajah, Anda dapat mengonsumsinya dalam bentuk jus atau langsung dibalurkan ke wajah sebagai masker.

**Disarikan dari berbagai sumber cetak dan elektronik